Psycho-Thérapeute Biarritz

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PNL (Programmation Neuro Linguistique)

La programmation neuro-linguistique (PNL) est un ensemble de techniques de communication et de transformation de soi qui s’intéresse à nos réactions plutôt qu’aux origines de nos comportements. Elle privilégie le comment au pourquoi, propose une grille d’observation pour améliorer la perception que nous avons de nous-mêmes et des autres. Elle permet également de se fixer des objectifs et de les réaliser. C’est une boîte à outils, dont la clé réside dans le langage et l’utilisation que chacun de nous fait de ses cinq sens et de son corps. Son but : permettre de programmer et reproduire ses propres modèles de réussite.

 

La PNL propose avant tout de mobiliser les ressources de notre inconscient. Ces dernières sont constituées d’expériences ou de connaissances oubliées, de dons encore inexploités qui ne demandent qu’à s’exprimer… Le patient doit donc renouer avec la performance, c’est-à-dire avec sa créativité et sa capacité à s’adapter à une situation. Cela s’appelle la «modélisation». Mieux connaître les moments où l’on se sent efficace et compétent permet alors de construire une «boîte à outils», dans laquelle on puisera à loisir au moment de faire face à une situation difficile.

 

La PNL est particulièrement efficace pour résoudre des problèmes ponctuels : se remettre d’une rupture ou d’un deuil, préparer un examen, résoudre un blocage précis, sortir d’une série d’échecs, prendre la parole en public… Elle permet aussi d’affronter certains problèmes de santé ou de somatisation, les troubles d’une crise d’identité ou encore de se sentir plus à l’aise en société. Ses outils peuvent être utilisés seuls, mais ils sont souvent intégrés dans un processus global.

 

Exercice

 

Votre conscience est sous votre responsabilité. Vos pensées dirigent vos actes. Mais vos pensées sont sous votre contrôle. Il est très important de veiller à la qualité de vos représentations intérieures. L'état de détente (alpha) est propice à la reprogrammation mentale positive.

Détendez-vous ! 

Pour amorcer un changement, vous devez :

 

  1.  Prendre conscience de ce qu'il faut changer.
  2. Projeter sur un écran mental la situation présente. (fermez les yeux, imaginez un écran de cinéma)
  3. Entourez la scène "négative" par une bordure noire. Regardez cette image comme quelque chose d'extérieur à vous.
  4.  Puis modifiez la couleur du cadre. Du noir au blanc.
  5. Sur l'écran bordé de blanc, projetez l'image que vous souhaitez obtenir. (Par exemple, vous vous imaginez que vous respirez à plein poumons si vous souhaitez vous libérer du tabac).
  6. Fixez la nouvelle image dans votre esprit (agrandissez, mettez plus de lumière, de couleurs, de vie, de sensations, etc.)
  7. Renforcez l'effet par des phrases positives.

 

Puis ressortez de votre niveau de conscience, ouvrez les yeux.

Refaites l'exercice pendant 21 jours.

Bravo ! Vous êtes sur la voie du changement.

 

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01/04/2016
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